尿酸値を改善する運動のポイント

尿酸値を下げるにはジョギングや水泳などの有酸素運動が有効です。

有酸素運動には直接尿酸値を下げる効果はありませんが、脂肪を燃焼させることで尿酸値の低下に繋がります。

 

瞬発力が求められる、短距離走やベンチプレスといった強度の高い運動を行うと、エネルギーの消費により大量の尿酸が作られます。

また、運動により発汗することで脱水状態になった場合でも尿酸値は上昇するので、無酸素運動は避けたほうが良いでしょう。

 

無酸素運動だけではなく激しい運動を行うことで筋肉は消耗、乳酸が増加し、尿酸の排せつ機能が低下して尿酸値が上がります。

 

以上のように、尿酸値の高い人や気になる方は、激しい運動や有酸素運動を避け、尿酸を増やすリスクが少ない有酸素運動を行うと良いでしょう。